今年も暑い夏がやってきました。園庭でたくさん遊ぶ子どもたちの元気いっぱい楽しそうな声が日々聞こえます。
暑い日が続くと食欲が衰え身体が疲れやすくなります。また汗をかき水分不足にもなりやすい時期です。
水分補給と夏野菜をしっかり摂って夏バテをしないように暑い夏をのりきりましょう。
【水分のおよその必要量】
●幼児：１日体重１ｋｇ当たり(９０～１２０ｍｌ)
例：体重１５ｋｇ １３５０～１８００ｍｌ
飲用水だけではなく、食事からも水分をとろう。
8月のテーマ：『水分補給をこまめに行おう。』
こまめに：「のどが渇いた」と感じた時には身体はすでに水分不足の状態です。
- ０～１歳児
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午前のおやつ、昼食、午後のおやつの１日３回、水分補給をするようにしています。
- ２～3歳児
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1日3回の水分補給・外遊びの前後に水分補給をしています。
- 4～５歳児
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昼食、おやつの他に持参した水筒から外遊びの前後など子どもたちは自由に飲むようにしています。
※園では昼食とおやつの時間に各コップ1杯(約１００ｍｌ)の水分補給をしています。
子どもたちは大人と比べて身体の水分が出ていきやすいため、しっかり水分補給を行うことが大切です。
食事から：野菜や果物にも水分は含まれています。特に夏が旬の野菜や果物には多くの水分が含まれています。
食事からも水分補給をして暑い夏を乗り切りましょう。
夏野菜レシピ
- あじ
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４０ｇ
- しょうが
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１ｇ
- 白ごま
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４ｇ
- 片栗粉
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３ｇ
- 食油
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６ｇ
- トマト
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３０ｇ
- きゅうり
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２０ｇ
- だいこん
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８ｇ
- 三温糖
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０．５ｇ
- 塩
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０．３ｇ
- 酢
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２ｇ
- レモン汁
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１ｇ
- ケチャップ
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１．５ｇ
- サラダ油
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１．５ｇ
- あじを洗いしょうが汁につける。
- ①にごま・片栗粉を混ぜたものをつけて、油で揚げる。
- トマトは角切りにし、きゅうり・だいこんはせん切りにする。
- 調味料を合わせて③と混ぜる。
- 魚と野菜を盛り合わせる。
旬の果物
なにいろ かな？？？いろ を ぬってみよう。
