はらぺこだより 11月

１１月に入り、秋も深まってきました。また、日が落ちるのも早くなり寒くなってきましたね。これからの季節、冷え込む日が増えてきて体調を崩しがちです。
風邪やインフルエンザが流行する冬に備えて免疫力を高め、体の調子を整えましょう。

11月のテーマ：『しっかり栄養を取って腸内環境を整えよう。』

人はみんな、病気をはねのける免疫力をもっています。
免疫力の７割を担い健康を守ってくれるのは腸です。カギとなるは１００兆個もいるといわれる腸内細菌で腸に運ばれてきた栄養素をエサにして活動し増殖します。
まずは三食きちんと食べ、さまざまな栄養をとることが大切です。

11月のテーマ：『腸を元気にしよう』

腸内細菌は種類によって好きなエサが違います。１つの食材に偏ることなく食べましょう。

【腸内細菌を増やして便秘改善】

最近は便秘がちな子供が増えています。便秘予防には食物繊維や、発酵食品を含むバランスのいい食事をとることやこまめに水分補給をすることが大切です。